Нарушения сна – это не только физическое, но и эмоциональное испытание, которое может существенно повлиять на качество жизни. В такие моменты важно найти поддержку, которая поможет восстановить нормальный режим сна, преодолеть тревогу и стресс.
КПТ помогает выявить и изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, которые могут способствовать бессоннице, таким как тревога, беспокойство или негативные ассоциации с кроватью и сном. Этот метод включает техники расслабления, улучшения гигиены сна и формирования здоровых привычек, что способствует улучшению качества сна и снижению бессонницы.
Специалисты: Анастасия, Юлия, Ксения, Олеся.
Фокусируется на выявлении и преодолении глубинных причин нарушения сна, таких как экзистенциальные тревоги, стресс или чувство бессмысленности. Помогает справиться с внутренними переживаниями и научиться жить в гармонии с собой, что может способствовать нормализации сна.
Специалисты: Елена, Ксения.
Работает с бессознательными конфликтами, которые могут быть причиной нарушений сна, такими как подавленные переживания, страхи или эмоциональные травмы. Помогает разобраться в глубинных причинах бессонницы и избавиться от эмоционального напряжения, мешающего нормальному сну.
Специалист: Жанна.
Метод эффективен для работы с травмами и стрессами, которые могут приводить к бессоннице, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревога, страхи или депрессия. EMDR помогает переработать эмоционально насыщенные переживания, которые мешают нормальному сну.
Специалист: Юлия.
Методы, направленные на развитие психологической гибкости и принятие своих чувств, что может снизить уровень стресса и беспокойства. ACT также помогает преодолеть мышление, которое может мешать засыпанию, и развить навыки, позволяющие быть более спокойными и расслабленными.
Специалист: Ксения.
Предоставляет поддержку при различных формах бессонницы, таких как трудности с засыпанием, ночные пробуждения или поверхностный сон. Помогает работать с тревогой, депрессией и другими психологическими состояниями, которые могут влиять на качество сна.
Специалист: Любовь.
Клинический психолог КПТ
Клинический и консультативный психолог
Экзистенциальная психотерапия, КПТ, ACT, Терапия ПТСР и КПТСР
Психотерапевт, Аналитическая психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия
Врач-психотерапевт, Экзистенциальная терапия
Клинический психолог КПТ, EMDR
