x
P s y t a l k
Добро пожаловать на Psytalk.eu
Добро пожаловать на Psytalk.eu

Управление гневом: как научиться контролировать эмоции | Psytalk

Гнев – естественная эмоция, но неконтролируемые вспышки раздражения могут разрушать отношения, ухудшать самочувствие и мешать принятию взвешенных решений. Эффективное управление гневом позволяет выражать эмоции здоровым способом, не причиняя вреда себе и окружающим. Psytalk помогает разобраться в причинах агрессии, развить эмоциональную регуляцию и научиться конструктивно реагировать на стрессовые ситуации.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Помогает выявить и изменить автоматические негативные мысли, ведущие к вспышкам агрессии. Учит осознанно реагировать на провоцирующие ситуации, снижать уровень стресса и выражать эмоции более конструктивно.

Фокусируется на глубинных причинах гнева, связанных с неудовлетворенностью, нереализованностью, чувством несправедливости. Помогает осознать, что стоит за раздражением, и найти более здоровые способы самовыражения.

Исследует бессознательные корни гнева, сформированные в детстве или прошлых отношениях. Помогает осознать скрытые обиды, страхи и паттерны реагирования, а также освободиться от накопленного раздражения.

Позволяет осознать и принять свои эмоции, научиться выражать их экологично и без разрушительных последствий. Помогает выявить внутренние конфликты, вызывающие агрессию, и научиться управлять своим состоянием.

Подходит для работы с травматическим опытом, который вызывает вспышки гнева. Помогает переработать негативные воспоминания и снизить эмоциональную реактивность в стрессовых ситуациях.

Развивает эмоциональную гибкость, помогает принять свои эмоции и научиться управлять гневом без подавления. Позволяет осознанно реагировать на раздражающие ситуации и снижать уровень стресса.

Помогает переосмыслить личную историю, связанную с гневом, выявить негативные сценарии поведения и заменить их более адаптивными стратегиями.

Помогает людям с трудностями в управлении гневом, связанными с тревожностью, стрессом, низкой толерантностью к фрустрации. Оказывает поддержку в развитии эмоционального интеллекта и самоконтроля.

Наши психологи

Сергей

Психотерапевт, Психоанализ

Анастасия

Клинический психолог КПТ

Камилла

Клинический психолог КПТ

Жанна

Психотерапевт, Аналитическая психотерапия

Елена

Врач-психотерапевт, Экзистенциальная терапия

Дарья

Врач-психотерапевт, КПТ, Системная семейная психотерапия

Ксения

Экзистенциальная психотерапия, КПТ, ACT, Терапия ПТСР и КПТСР

Юлия

Клинический психолог КПТ, EMDR

Валентина

Кризисная психология и Семейная психотерапия

Любовь

Клинический и консультативный психолог

Лидия

Когнитивно-поведенческая терапия

Олеся

Когнитивно-поведенческая терапия

Анастасия

Групповая программа Когнетивно - поведенческий подход

Ирина

Гештальт-терапевт

Анастасия

Экзистенциальный-аналитический подход

ru_RU