Dažreiz aizvainojums pret vecākiem var vajāt cilvēku visu mūžu. Kopā ar Psytalk psihologu mēs uzzināsim, kā pārtraukt vainot vecākus un uzlabot savu emocionālo stāvokli.
Aizvainojuma ietekme uz jūsu dzīvi:
Enerģijas izsīkšana
Ja jūs pastāvīgi atgriežaties pie sāpīgām atmiņām, tas izsūc jūsu enerģiju un uzmanību, ko varētu novirzīt pašreizējām lietām un attīstībai.
Pārdomas par attiecībām ar citiem
Bērnībā atstāta novārtā aprūpe un atbalsts var radīt lielas prasības partneriem vai draugiem. Šīs nepiepildītās cerības palielina aizvainojumu un negatīvi ietekmē attiecības.
Iekšējais konflikts
Ja jūtat, ka dusmoties uz vecākiem ir nepieņemami, tas var izraisīt apspiestas emocijas. Apspiestais aizvainojums nepazūd, bet laika gaitā tikai pastiprinās, radot iekšēju diskomfortu.
Pieaugušā pozīcija salīdzinājumā ar bērna pozīciju
Bērnībā bērns ir pilnībā atkarīgs no vecākiem un pieņem viņu vārdus kā patiesību. Pieaugušajam ir jāsaprot, ka nav iespējams mainīt vecākus vai labot pagātni. Ir svarīgi iemācīties rūpēties par sevi tagadnē, uzņemoties atbildību par savu emocionālo stāvokli.
Vecāku atsvešinātība un iekšējās dusmas
Pārtraucot saziņu ar vecākiem, ne vienmēr var atbrīvoties no aizvainojuma. Pat ja esat nolēmis distancēties vai jūsu vecāki vairs nav dzīvi, iekšējās dusmas var turpināt jūs ietekmēt. Ir svarīgi veikt iekšēju darbu, lai tiktu galā ar šīm emocijām.
Pašdarbs ar aizvainojumu
Uzrakstiet aizvainojuma vēstuli
Paņemiet dažas papīra lapas un veltiet 15 minūtes, lai uzrakstītu vēstuli, kurā izlietu visu savu aizvainojumu un dusmas. Šis vingrinājums palīdzēs jums uzrakstīt savas emocijas uz papīra un ieraudzīt situāciju no jauna. Atkārtojiet šo vingrinājumu piecas dienas, lai redzētu, vai tas jums palīdz.
Identificēt vecāku iezīmes sevī
Sadaliet papīra lapu divās slejās: vienā slejā uzskaitiet savu vecāku negatīvās īpašības, bet otrā slejā - pozitīvās īpašības. Tas palīdzēs jums ieraudzīt pilnīgāku savu vecāku tēlu un saprast, ka arī jums pašiem var piemist tās īpašības, kuras jūs kritizējat.
Vecāku kā normālu cilvēku uztvere
Mēģiniet uztvert savus vecākus kā parastus cilvēkus, kuri, iespējams, ir bijuši nepieredzējuši vai psiholoģiski nenobrieduši. Izpratne par viņu cilvēciskajām īpašībām palīdzēs jums pieņemt viņus tādus, kādi viņi ir, un izlemt, kā turpmāk ar viņiem sadarboties.
Runājot par pagātni
Ja nolemjat runāt ar vecākiem par pagātnes pārkāpumiem, padomājiet par sarunas mērķi. Izpratne par viņu viedokli var palīdzēt jums labāk pieņemt situāciju un labot attiecības. Tomēr ir maz ticams, ka apsūdzības un sūdzības palīdzēs atrisināt konfliktu.
Piedošana ir izvēle
Jums ir tiesības uz visām jūtām, kas jums ir pret vecākiem. To pieņemšana nenozīmē, ka viņiem ir jāpiedod. Lai tiktu galā ar aizvainojumu, ir nepieciešams laiks. Jums nevajadzētu piespiest sevi piedot saviem vecākiem sabiedrības spiediena ietekmē. Ir svarīgi dot sev laiku un vietu šim procesam.
Psytalk Profesionāla palīdzība
Ja jums pašam ir grūti tikt galā ar aizvainojumu, sadarbība ar Psytalk konsultantu var būt svarīgs solis ceļā uz dziedināšanu. Profesionāls atbalsts var palīdzēt jums gūt dziļāku izpratni par savām jūtām un atrast efektīvus veidus, kā pārvarēt aizvainojumu.
