Saturs:
- Гиперконтроль — необходимость или вредная привычка?
- Пять аргументов, что коллеги справятся с вашими задачами не хуже
- Катастрофизация на работе: как перестать делать из мухи слона
- Противовес для любого страха
- Перфекционизм как путь к саморазрушению: как преодолеть стремление к совершенству
- Гиперкомпенсация: когда работа становится смыслом жизни
- Двигайтесь мелкими шагами
- Отдых ради работы
Думаете, произойдет что-то ужасное, пока вы отдыхаете? Коллеги не могут без вас?
Вы когда-нибудь задумывались, почему отпуск вызывает у вас больше стресса, чем расслабления? Мысленно вы уже видите, как на работе накапливаются важные дела, и думаете, как будете разгребать эту кучу по возвращении.
Наши советы помогут вам легко отпустить себя на отдых и действительно расслабиться, забыв о работе.
Гиперконтроль — необходимость или вредная привычка?
Вы не доверяете свои задачи коллегам, потому что уверены, что никто не справится так хорошо, как вы. Вас беспокоит, что что-то пойдет не так без вашего контроля.
Пять аргументов, что коллеги справятся с вашими задачами не хуже
Выпишите пять доводов, что другие сотрудники справятся с вашими задачами. Например, Сергей отлично сглаживает острые углы и уговаривает даже самых требовательных клиентов. Аня, благодаря своему опыту, всегда подскажет ему, что делать.
Катастрофизация на работе: как перестать делать из мухи слона
Вы боитесь, что отсутствие на работе приведет к катастрофе? На самом деле, из-за горящих проектов не случится ничего глобального. Выпишите свои страхи и оцените вероятность их реализации.
Противовес для любого страха
Вспомните заклинание «Ридикулус» из Гарри Поттера: представьте ваш страх в смешной форме. Это один из методов борьбы со страхами. Проанализируйте, что вас пугает больше всего, и найдите разумные доводы, чтобы уравновесить эти страхи.
Перфекционизм как путь к саморазрушению: как преодолеть стремление к совершенству
Для полноценного отдыха не обязательно закрывать все задачи. Учитесь ценить неидеальное и избегайте титанической продуктивности, которая ведет к выгоранию.
Гиперкомпенсация: когда работа становится смыслом жизни
Гиперкомпенсация — это стремление компенсировать свои недостатки через работу. Это может привести к успеху, но также к чрезмерному напряжению и выгоранию. Найдите баланс между работой и личной жизнью.
Двигайтесь мелкими шагами
Не пытайтесь решить все проблемы сразу. Начните с маленьких шагов: поговорите с партнером о своих беспокойствах, сходите к врачу. Найдите хобби, которое приносит вам радость, будь то чтение, рисование или прогулки.
Отдых ради работы
Чтобы избежать выгорания, важно переключаться и отдыхать. Отпустите себя на отдых, чтобы вернуться к работе с новыми силами. Вот несколько причин, чтобы отдохнуть:
- Баланс между работой и личной жизнью.
- Восстановление энергии и повышение продуктивности.
- Улучшение концентрации.
- Снижение уровня стресса.
- Стимуляция творческого мышления и нахождение новых решений.
Psytalk ваш надежный партнер в области психологического благополучия.
