Saturs:
- Vai hiperkontrole ir nepieciešamība vai slikts ieradums?
- Pieci argumenti, ka jūsu kolēģi var tikpat labi veikt jūsu uzdevumus.
- Katastrofizēšana darbā: kā pārstāt no tā taisīt lielu problēmu
- Pretsvars jebkurām bailēm
- Perfekcionisms kā ceļš uz pašiznīcināšanos: kā pārvarēt vēlmi pēc pilnības
- Hiperkompensācija: kad darbs kļūst par dzīves jēgu
- Veiciet nelielus soļus
- Darba brīvdienas
Vai jums šķiet, ka atvaļinājuma laikā notiks kaut kas briesmīgs? Kolēģi nevar iztikt bez jums?
Vai esat kādreiz aizdomājies, kāpēc, dodoties atvaļinājumā, jūs vairāk stresējat nekā atpūšaties? Domās jau redzat, kā darbā uzkrājas svarīgas lietas, un domājat par to, kā tās sakārtosiet, kad atgriezīsieties.
Mūsu padomi ļaus jums viegli ļauties brīvdienām un patiešām atpūsties, aizmirstot par darbu.
Vai hiperkontrole ir nepieciešamība vai slikts ieradums?
Jūs neuzticat saviem kolēģiem savus uzdevumus, jo esat pārliecināts, ka neviens to nedarīs tik labi kā jūs. Jūs uztraucaties, ka bez jūsu uzraudzības kaut kas ies greizi.
Pieci argumenti, ka jūsu kolēģi var tikpat labi veikt jūsu uzdevumus.
Uzrakstiet piecus argumentus, kāpēc citi darbinieki var tikt galā ar jūsu uzdevumiem. Piemēram, Sergejs lieliski prot nogludināt asus stūrus un pārliecināt pat visprasīgākos klientus. Anya, pateicoties savai pieredzei, vienmēr pateiks viņam, kas jādara.
Katastrofizēšana darbā: kā pārstāt no tā taisīt lielu problēmu
Vai jūs baidāties, ka prombūtne no darba novedīs pie katastrofas? Patiesībā nekas globāls nenotiks, jo degoši projekti. Uzrakstiet savas bailes un novērtējiet to piepildīšanās iespējamību.
Pretsvars jebkurām bailēm
Atcerieties burvestību "Ridiculus" no Harija Potera: iedomājieties savas bailes smieklīgā formā. Tā ir viena no metodēm, kā tikt galā ar bailēm. Analizējiet, kas jūs visvairāk biedē, un atrodiet saprātīgus argumentus, lai šīs bailes līdzsvarotu.
Perfekcionisms kā ceļš uz pašiznīcināšanos: kā pārvarēt vēlmi pēc pilnības
Lai pavadītu pilnvērtīgas brīvdienas, jums nav jāizslēdz visi uzdevumi. Iemācieties novērtēt neideālo un izvairīties no milzīgas produktivitātes, kas noved pie izdegšanas.
Hiperkompensācija: kad darbs kļūst par dzīves jēgu
Hiperkompensācija ir vēlme ar darbu kompensēt savas nepilnības. Tas var novest pie panākumiem, bet var arī izraisīt pārmērīgu stresu un izdegšanu. Atrodiet līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi.
Veiciet nelielus soļus
Nemēģiniet atrisināt visas problēmas uzreiz. Sāciet ar maziem soļiem: aprunājieties ar partneri par savām raizēm, dodieties pie ārsta. Atrodiet hobiju, kas jums sagādā prieku, vai tā būtu lasīšana, zīmēšana vai pastaigas.
Darba brīvdienas
Lai izvairītos no izdegšanas, ir svarīgi pārslēgt pārnesumus un atpūsties. Ļaujiet sev doties atvaļinājumā, lai varētu atgriezties darbā ar jaunu enerģiju. Lūk, daži iemesli, kāpēc atpūsties:
- Darba un privātās dzīves līdzsvars.
- Atjauno enerģiju un palielina produktivitāti.
- Uzlabota koncentrācija.
- Samazināt stresa līmeni.
- Radošas domāšanas stimulēšana un jaunu risinājumu meklēšana.
Psytalk ir jūsu uzticams partneris psiholoģiskās labklājības jomā.
