📌 Kā atgūt savas jūtas, ja jūtaties iemīlējies savā partnerī?
Attiecības iziet cauri dažādiem posmiem, un dažkārt var šķist, ka mīlestība ir zudusi. Ir svarīgi atcerēties, ka tā ir normāla ilgtermiņa attiecību sastāvdaļa. Mēs iesakām dažus soļus, kas palīdzēs jums sakārtot savas jūtas un atgūt intimitāti.
1. definēt problēmu
Sāciet ar jūsu attiecību pašreizējā stāvokļa analīzi. Uzdodiet sev jautājumus: kas tieši jūs uztrauc? Kādas izmaiņas ir notikušas jūsu jūtās? Tas palīdzēs jums saprast, pie kā jums jāstrādā.
2. Jūsu cerības
Attiecību sākumā daudziem cilvēkiem ir idealizētas cerības par savu partneri. Laika gaitā var izrādīties, ka realitāte neatbilst šīm cerībām. Tas ir normāli, un ir svarīgi iemācīties pieņemt savu partneri tādu, kāds viņš ir.
3. Kas jums pietrūkst
Dažkārt attiecībās var trūkt emocionālā atbalsta, kopīgu interešu vai fiziskas tuvības. Mēģiniet noteikt, kas jums ir nepieciešams, lai būtu komfortabls pāris.
4. izmaiņas attiecībās
Attiecības laika gaitā mainās. Ja agrāk pavadījāt daudz laika kopā, bet tagad tas ir kļuvis par retumu, ir vērts padomāt, kāpēc tā ir noticis un kā jūs varat atgriezties pie iepriekšējās intimitātes.
5. Personīgās grūtības
Problēmas darbā, stress vai personīgās rūpes var ietekmēt attiecības. Pārliecinieties, ka ārējie faktori nerada pārmērīgu spiedienu uz jūsu pāri.
6. Iemīlēšanās posma pārvarēšana
Iemīlēšanās ir īslaicīgs, bet spilgts attiecību posms. Kad tas pāriet, ir svarīgi veidot attiecības, kuru pamatā ir patiesa tuvība un sapratne.
7. Redzot īstu partneri
Ir svarīgi iemācīties uztvert savu partneri tādu, kāds viņš/viņa ir, neidealizējot viņu. Uzdodiet sev jautājumus: vai jūs interesē šis cilvēks, vai viņa viedoklis ir svarīgs, vai jūs varat ar viņu apspriest problēmas?
8. Krīzes attiecībās
Jebkurās ilgtermiņa attiecībās krīzes ir neizbēgamas. Tās var izraisīt pārmaiņas partnera dzīvē vai pašās attiecībās. Tā ir iespēja pārvērtēt un stiprināt jūsu saikni.
9. Iemesli būt kopā
Padomājiet par to, kas jūs ar partneri piesaistīja un kas jums ir kopīgs. Tas palīdzēs jums saprast, kas attiecībās ir svarīgs un vai ir vērts par to cīnīties.
10. Atklāta saziņa
Atklāta un godīga saziņa ir problēmu risināšanas atslēga. Izmantojiet "es-ziņojumus", lai paustu savas jūtas bez apvainojumiem. Piemēram, sakiet "Man trūkst tavas uzmanības, es jūtos vientuļš", nevis "Tu man nepiešķiri laiku".
11. Kas trūkst attiecībās
Ja jūtat, ka attiecībās kaut kā trūkst, sastādiet savu vajadzību sarakstu un pārrunājiet tās ar partneri. Ne visas vajadzības var apmierināt tikai attiecībās - dažas no tām jūs varat apmierināt pats.
12. Vajadzību saraksts
Uzrakstiet savas vajadzības, sākot katru punktu ar vārdiem "Es gribu". Apspriediet šo sarakstu ar partneri un kopīgi meklējiet risinājumus.
Kad meklēt konsultāciju
Ja jums pašam ir grūti izprast savas jūtas un uzlabot attiecības, sazinieties ar profesionālu psihologu. Konsultācijas ar speciālistu palīdzēs jums labāk izprast savu problēmu cēloņus un atrast efektīvus veidus, kā tās atrisināt. Psytalk piedāvā gan individuālo, gan pāru terapiju.
Secinājums
Mīlestība prasa pūles un darbu. Kaislības izzušana nenozīmē attiecību beigas. Ar pareizu pieeju ir iespējams atjaunot jūtas un atdzīvināt saikni ar partneri. Esiet godīgi pret sevi un savu partneri un strādājiet pie savu attiecību uzlabošanas. Psytalk psihologa palīdzība šajā procesā var būt nenovērtējama.
