Miega traucējumi ir ne tikai fizisks, bet arī emocionāls pārbaudījums, kas var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti. Šādos brīžos ir svarīgi atrast atbalstu, lai palīdzētu atjaunot normālu miega režīmu un pārvarēt trauksmi un stresu.
CBT palīdz identificēt un mainīt negatīvās domas un uzvedības modeļus, kas var veicināt bezmiegu, piemēram, trauksmi, bažas vai negatīvas asociācijas ar gultu un miegu. Šī metode ietver relaksācijas tehnikas, miega higiēnas uzlabošanu un veselīgu ieradumu veidošanu, lai palīdzētu uzlabot miega kvalitāti un mazinātu bezmiegu.
Speciālisti: Anastasija, Jūlija, Ksenija, Oļesja.
Koncentrējas uz miega traucējumu cēloņu, piemēram, eksistenciālās trauksmes, stresa vai bezjēdzības sajūtas, identificēšanu un pārvarēšanu. Tas palīdz tikt galā ar iekšējām sajūtām un iemācīties dzīvot harmonijā ar sevi, kas var palīdzēt normalizēt miegu.
Speciālisti: Elena, Ksenija.
Strādā ar neapzinātiem konfliktiem, kas var būt miega traucējumu cēlonis, piemēram, apspiestas jūtas, bailes vai emocionālas traumas. Palīdz izprast bezmiega cēloņus un atbrīvoties no emocionālās spriedzes, kas kavē normālu miegu.
Speciālists: Žanna.
Šī metode ir efektīva, strādājot ar traumām un stresiem, kas var izraisīt bezmiegu, piemēram, pēctraumatisku stresa sindromu (PTSD), trauksmi, bailēm vai depresiju. EMDR palīdz apstrādāt emocionāli intensīvus pārdzīvojumus, kas traucē normāli gulēt.
Speciālists: Džūlija.
Tehnikas, kas palīdz attīstīt psiholoģisko elastību un pieņemt savas jūtas, kas var samazināt stresa un trauksmes līmeni. ACT palīdz arī pārvarēt domāšanu, kas var traucēt aizmigt, un attīstīt prasmes būt mierīgākiem un relaksētākiem.
Speciālists: Ksenija.
Sniedz atbalstu dažādu bezmiega formu gadījumā, piemēram, ja ir grūtības aizmigt, nakts pamošanās vai sekls miegs. Palīdz strādāt ar trauksmi, depresiju un citiem psiholoģiskiem traucējumiem, kas var ietekmēt miega kvalitāti.
Speciālists: Mīlestība.
Klīniskais psihologs CPT
Klīniskais un konsultatīvais psihologs
Eksistenciālā psihoterapija, CBT, ACT, PTSD un CPSD terapija
Psihoterapeits, analītiskā psihoterapija
Kognitīvi uzvedības terapija
Psihoterapeits, eksistenciālā terapija
Klīniskais psihologs CPT, EMDR
