Dusmas ir dabiska emocija, taču nekontrolēti dusmu uzplūdi var sagraut attiecības, pasliktināt pašsajūtu un traucēt pieņemt apzinātus lēmumus. Efektīva dusmu pārvaldība ļauj jums paust savas emocijas veselīgā veidā, kas nekaitē ne jums, ne citiem. Psytalk palīdz jums izprast agresijas cēloņus, attīstīt emocionālo regulāciju un iemācīties konstruktīvi reaģēt uz stresa situācijām.
Palīdz identificēt un mainīt automātiskās negatīvās domas, kas izraisa agresijas uzliesmojumus. Māca, kā apzināti reaģēt uz provocējošām situācijām, samazināt stresu un konstruktīvāk paust emocijas.
Koncentrējas uz dusmu cēloņiem, kas saistīti ar neapmierinātību, nepiepildījumu, netaisnības sajūtu. Palīdz atpazīt, kas ir dusmu pamatā, un atrast veselīgākus veidus, kā izpaust sevi.
Izpēta neapzinātās dusmu saknes, kas radušās bērnībā vai iepriekšējās attiecībās. Palīdz atpazīt slēptās aizvainojuma jūtas, bailes un reakciju modeļus un atbrīvoties no uzkrātajām dusmām.
Ļauj apzināties un pieņemt savas emocijas, iemācīties tās paust ekoloģiskā veidā un bez destruktīvām sekām. Tā palīdz identificēt iekšējos konfliktus, kas izraisa agresiju, un iemācīties pārvaldīt savu stāvokli.
Piemērots darbam ar traumatisku pieredzi, kas izraisa dusmu uzliesmojumus. Palīdz apstrādāt negatīvās atmiņas un mazināt emocionālo reaktivitāti stresa situācijās.
Attīsta emocionālo elastību, palīdz pieņemt savas emocijas un iemācīties pārvaldīt dusmas bez apspiešanas. Ļauj apzināti reaģēt uz kairinošām situācijām un samazina stresa līmeni.
Palīdz pārskatīt personīgo vēsturi saistībā ar dusmām, identificēt negatīvos uzvedības skriptus un aizstāt tos ar adaptīvākām stratēģijām.
Palīdz cilvēkiem ar dusmu vadības grūtībām, kas saistītas ar trauksmi, stresu, zemu frustrācijas toleranci. Atbalsta emocionālās inteliģences un paškontroles attīstību.
Psihoterapeits, psihoanalīze
Klīniskais psihologs CPT
Klīniskais psihologs CPT
Psihoterapeits, analītiskā psihoterapija
Psihoterapeits, eksistenciālā terapija
Kognitīvi uzvedības terapija
Kognitīvi uzvedības terapija
Grupu programma Kognitīvi uzvedības pieeja
Geštalta terapeits
Eksistenciāli analītiskā pieeja
